前回の話☟
スクワット地獄ステージからはじめるも…
らて丸
大きい筋肉から先鍛えるためにスクワットからはじめたらそれ以上何も運動できんくなるんだが…
柴さん
今日はここまで！（なおデカい筋肉しか鍛えていない）
小さい筋肉を鍛える余力なんて残ってなかった。腹と腕にまでかまってられないよ！！
ただスクワットはキツい分、さまざまな嬉しい効果が得られるのも事実です。
スクワットで鍛えられる太ももの筋肉は大腿四頭筋、ハムストリングス（太ももの裏）などがげられます。
これらの筋肉は一番大きな筋肉。鍛えると代謝が効率よく上げられ、結果的に痩せるし痩せやすい体になれますし、ヒップアップの効果も期待できます。
だから…辛くてもやらねばならぬぅ！！！！
最近は現実でもスムージー飲んでやってます。
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